Dyskomfort spowodowany zbyt długim siedzeniem? Nieaktywne pośladki? Ból pośladka lub tylnej części nogi? Mimo że jest niewielki, mięsień gruszkowaty odgrywa ważną rolę w poruszaniu się ciała. Gdy mięsień ten staje się napięty lub podrażniony, może to prowadzić do schorzenia znanego jako zespół mięśnia gruszkowatego.
W tym poradniku dowiesz się, jaką funkcję pełni mięsień gruszkowaty, czym jest zespół mięśnia gruszkowatego oraz jakie ćwiczenia rozciągające i rozciągające mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
Czym jest mięsień gruszkowaty?
Mięsień gruszkowaty to mały mięsień położony głęboko w pośladku. To:
Rozpoczyna się na przedniej powierzchni kości krzyżowej (podstawa kręgosłupa)
Przechodzi przez otwór kulszowy większy
Przyczepia się do krętarza większego kości udowej (górna część kości udowej)
Jego główne funkcje obejmują:
Rotację zewnętrzną stawu biodrowego
Odwodzenie stawu biodrowego
Wyprost stawu biodrowego
Chociaż mały, mięsień gruszkowaty pomaga stabilizować staw biodrowy podczas ruchu.
Czym jest zespół mięśnia gruszkowatego?
Zespół mięśnia gruszkowatego występuje, gdy mięsień gruszkowaty staje się napięty, zapalony lub skurczony, wywierając nacisk na nerw kulszowy.
Ponieważ nerw kulszowy przebiega pod – lub czasami przez – mięsień gruszkowaty, podrażnienie tego mięśnia może uciskać nerw.
Ucisk ten może powodować objawy podobne do rwy kulszowej, w tym ból promieniujący od pośladka w dół tylnej części nogi.
Oznaki i objawy zespołu mięśnia gruszkowatego
