Jedno z źródła w kontrolowanym działaniu jest walką z
ciągłym głodem .
W tym miejscu awokado się wyróżnia: są bogate w błonnik – około 10 gramów na owoc – który spowalnia trawienie i zapewnia przyjaźń sytości na wiele godzin.
Badanie z 2013 r. określone w czasopiśmie Nutrition Journal, że osoby, które zostały uwzględnione do swojego lunchu, koncepcji awokado, czułości się o 23% bardziej syte i wykraczające o 28% opcjonalne na jedzenie w ciągu ciągu pięciu godzin.
Mimo że awokado jest wysokokaloryczne, tak naprawdę pomaga jeść mniej.
3. Chodzi o wykluczenie, a nie o zakazy
Jak w każdym przypadku, kluczowa jest równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ćwierć do połowy awokado idealnie wpisuje się w zdrową dietę.
Pomyśl o awokado jako o substytucie mniej zdrowego tłuszczu, a nie jako o suplemencie.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.
Małe wymiana pozostałości.
4. Awokado oferujące więcej niż tylko tłuszcz
